根据本周英国气象局检测，北极寒潮在本周二席卷英国。

随着霜冻、大雾和气温骤降一起到来的，还有大量细菌病毒。小编的办公室最近空空如也——都感冒了。

留学生的爸妈隔着半个地球也在唠叨着“多穿点”，

而缩在世界另一头的单人床上偷偷感冒，

边灌热水边赶due却也早就成了日常。

不怕用英文听课考试写论文，

不怕搬30kg行李、坐十几小时飞机，

不怕买菜做饭打巨型蚊子，

却那么容易被小小的感冒击中，

一下就划破所有被坚强包裹住的孤独……

这篇推送将带你了解我们在英国生病、看病那些事。

watsonsingyg

从16年来英国到现在，我基本上没怎么生过病。可能就只有那么两三次感冒和一次发烧。感冒的那几次基本上每次多喝水吃点感冒冲剂就好了，发烧的那次是我第一次也是唯一一次使用英国的医疗系统。

那次发烧我印象里是因为淋雨冻到了，差不多39度吧。当时感觉没什么事，但是又觉得在家里躺着吃消炎药喝水有点无聊(???)，顺便也想体验一下NHS的高(di)效，所以我就晕晕乎乎地问peter跟我一块去了uclhospital。

到了以后才知道所有发热的病人全都直接去emergenceaccident，然后我就屁颠屁颠的去了，却发现要排队俩小时。

我跟peter一合计，还是先吃个饭好了，等着也是等着。吃完饭之后终于排到我了，接待我的是一个护士奶奶，她非常和蔼地问我有什么症状，我说我发烧39度，还咳嗽，头疼恶心。奶奶听我说完了之后，说要给我量个血压(???)，我当时就非常的迷惑，但是也照做了，量出来140/80，她看了看说：“没事儿你走吧，回家多喝水就好了……”

准哥

出来留学工作这些年，大病没有过，难免有些发烧感冒头痛的时候，但好在我从小爱运动，也常年保持健身的习惯，体质还不错，所以有些小病扛一扛就过去了，连药也很少吃。

刚来英国的时候还从家中带些感冒药，后来也就懒得再带了。感冒发烧的时候多喝些热水就好了。

倒是有一次偏头痛发作才不得已去看了一次急诊AE(Emergencyaccident)，差不多已经是两年前了：那段时间因为精神压力大，突然开始偏头痛，就是一侧脑瓜子一抽一抽的疼。因为我从小就时不时有这种症状，一般顶多一两天就好了所以我也没当回事觉得忍忍就过去了，可没想到症状越来越严重，睡着了都能疼醒，自己吃了止疼药也不见好。到了第八天的时候我已经精神恍惚了，实在忍不了了，晚上十一点工作完以后就直接去了医院的急诊。

本来想着凌晨十二点多了应该没什么人排队，结果去了一看一脸懵——急诊室里全都是老人家在排队，还有说有笑的一点不像有病的样子，而我真的是已经快疼晕了。

英国急诊的步骤是：首先排队等护士给你做一个初步的问询和检查，给你的病情的紧急程度评判一个等级，然后再接着排队等待医生给你诊断。简单来说就是，你要是浑身是血没有心跳了这种严重的情况，那马上就有医生来救你，你要是喝多了摔掉一颗牙或者拉肚子什么的这种那就等着吧。

我当时不懂，护士姐姐给我问诊时我还装的很男子汉一样洒脱地说：

“哎呀，其实也没啥！就是有点头疼”（其实当时我已经快疼晕了）

护士姐姐甜甜的一笑，在纸上写了点什么就让我出去等，叫到我名字再进来。

后来，我这一等，就是四个小时。

同学们，四个小时，凌晨四点半了。

就在我觉得快完了的时候，医生终于叫到了我的名字，进房间，量体温，问这问那，后来说这个偏头痛migraine没什么好方法治，平时放松心情压力不要太大，然后给我开了点止疼药（不要钱）就让我走了。

让我走了……

我走了……

走了……

从进去到出来五分钟都不到。

排队五小时，看病五分钟，既无语又生气地回家了。

吃了止疼药睡了一觉第二天突然就好了。

难道医院开的止疼药厉害一点？

生气的虾滑

临出国前，我妈帮我准备了常用药合集，大家可以在【留学三年我没有后悔带这些东西：留学生必备行李清单（2025更新版）】参考。我虽然吃药的经验不多，但是总感觉同样功能的药英国卖的“劲儿”比较大。

有那么一次，发炎太严重，智齿、嗓子连着头一起疼，撑不住吃了头孢。结果就发生了著名的“自杀事件”（我就是这样认识的准哥……），在那之前我也从来没听说过吃完消炎药不能喝酒。

好在当时其实我吃药和喝酒隔了至少12小时所以没事，但是大家一定要注意，吃过药千万千万不要喝酒，太危险啦。

准哥

我总是觉得老吃药其实不好，主要是我很少生病，就算感冒也很快就会好。所以我基本上靠多吃饭多喝水多运动来治疗病情。但是如果好几天没有缓解的话还是尽早吃药吧。

蹦沙卡啦卡a

吃过一个hollandbarret【小编注：英国一个保健品店】买的助消化保健品，当时是因为室友做蛋饺，用煎好的鸡蛋包饺子，然后我因为没见过蛋饺就不小心吃了个还没煮的蛋饺，于是去HB买了药。国内带的药基本没动过，然后就都放过期了……

watsonsingyg

说实话没怎么吃过药，不过最近一直在吃hollandbarret的复合维生素片。每年其实从国内带很多药过来，也没怎么吃过，whichisgood

准哥

就看病来说，英国最大的特点就是完全免费，只要你是英国公民或者是在英国合法生活工作的人，都可以享受这项福利。

NHS遵行救济贫民的选择性原则，并提倡了普遍性原则：

凡有收入的英国公民都必须参加社会保险，按统一的标准缴纳保险费，按统一的标准享受有关福利，而不问收入多少，福利系统由政府统一管理实行。

看病不要钱？可能有同学会说，这么爽？那我有事没事儿头疼脑热都去看呗？

没错，我觉得就是为什么英国的那些大爷大妈没事儿就往诊所跑……反正退休了时间多，把诊所当食堂一样，当我这种年轻人真的病了的时候，预约个医生要等好久好久。

虽然说NHS是免费医疗，但是他的便捷程度就大打折扣了。同学们在国内的时候如果生病了需要去医院，不管几点直接坐着车去医院了，挂号、交钱、等待，就算有的时候久一点也基本上可以做到当天有问题当天就能治疗。

而在英国光是急诊（就是直接走进去就能排队的那种）平均排队时间都在四个小时以上。等排到你以后如果是感冒发烧，医生只会让你回去多喝热水，最多给你开两盒药。要是严重点的需要拍ct或者x光什么的，都不能马上就做到，还要再约另外的时间。

除了急诊以外，一般看病的方式是预约GP。从预约注册到实打实地见到一名医生真人在你面前，至少要两周。

也就是如果你现在不幸生病了，但也不是需要去急诊的那种，恭喜你，到你看到医生那一天你的病说不定已经好了。所以在英国生病了多喝热水是很重要的办法。

我有次预约医生连续三周没有约到，都说没位置了，后来我直接放弃了。

开个玩笑——“要么病好了，要么病死了”

生气的虾滑

在国内我印象最深的两次去医院的经历是骨折（对，两次），而在英国大多数生病都是去离家最近的诊所，在这边叫GeneralPractice（GP）。

从名字就可以看出其实这些英国诊所非常general，也就是说只要不是emergency（紧急）的病，这里不管耳鼻喉牙骨内脏都是同一个医生给你看。一般需要提前预约，或者来每天固定时段（一般只有两小时）的walk-insession（随到随看），前台会分发号码，如果没有特殊要求会按照顺序叫到医生单独的问诊室看病。

如果有特殊需求，例如想要小声私下跟前台预约，例如需要指定医生的性别、语言等，通常会被满足。

在国内医院，我们更倾向于先选择合适的科去挂号，进而又有专家号和普通号之分。接下来的流程就非常类似了，叫号、问诊，再进一步接受治疗。

蹦沙卡啦卡a

留学生入学前都需要交医保，2016年我们刚来的时候还是100镑一年，现在已经涨到300镑了。

这个医保是英国的NHS（英国国家医疗服务体系），学生入境后需尽快找住所辖区内的GP诊所（类似社区医务中心）注册，从注册到录入系统一般需要一周左右，录入系统前除严重情况一般不可享受英国医保提供的医疗服务。

虽然全部服务和按医嘱拿药（出于防止抗生素滥用的考量，一般让你喝水休息）全部免费（英格兰地区拿药收费），但这也就是为什么很多人都说等你看上医生的时候，发烧感冒什么的早就好了。

虽然我们总诟病nhs的低效率，但如需手术或其它检查和治疗，英国的医院还是很专业的，一般只要交了医保，所有费用都是全免。这里要提一句，就是英国的医院一般只管重大严重危及疑难问题，虽然你也可以去医院的急诊看咳嗽。

但按官方的说法，能自己判断是小打小闹的，在家喝水休息，

需要就医的小打小闹，去辖区GP，

GP解决不了但能缓的去急诊，

有大问题需及时就医的打111的全天咨询电话，

有大问题刻不容缓的，直接打999。

生气的虾滑

我妈妈是大学心理学老师，所以我了解国内大学是专门设有心理咨询室，由专业的老师或咨询师值班，有需求的学生可以预约咨询，他们都会遇到像我妈妈这样认真、负责、专业的心理咨询师。

在英国想要寻求心理帮助也有很多方式，我最开始接触到的就是随处可见的“热线电话”服务（厕所门上贴的最多）。这种hotline或nightline（专门在晚间开设的热线）大多数是慈善组织义务发起的服务，不管是遇到bully（霸凌）、压力、抑郁等心理问题需要找人排解或诉说，都可以匿名拨打。

然而，和这么贴心的热线活动形成对比的，则是学校里的心理咨询服务。我不知道是学生太多还是怎样，UCL的心理咨询一部分是直接外包出去的。我自己使用过一次。大概的流程为：网上填表，等待UCL回复解决方法，如果有严重的自杀倾向或受到霸凌，核实之后会直接交由警察接管；情节较重的会安排心理咨询；情节较轻的，会告诉你等一个第三方心理服务机构的电话，而这个电话打来基本是一周之后，内容也是问你是否仍需要帮助，如果需要，则要预约到至少一周后的心理咨询服务。

暂且不说后续咨询效率有多低、是否真的有人会等，就拿学校这头来说，有多少真的很抑郁很难过的人会去不厌其烦地先填一个三页多的大表格阐述自己的情况呢？

我庆幸自己了解心理健康的重要性，逼自己填好了表格，那又有多少人苦于寻求帮助的繁琐而任由心理问题恶化呢？

有多少人比我当时还难过、焦虑，而这张表格恰巧成为了那最后一根稻草呢?

我甚至不敢想。

这又跟上面提到的看病很类似了，只要没有严重到急诊，就回去等着病自己好，或者坏到要急诊?

从这件事我总结出来，保持心理健康很重要，而知道自己心理不健康时该怎么做更重要。

watsonsingyg

留学生作为青少年中一个相对不同的团体，有着很多人无法理解的学业和生活压力，心理问题如抑郁症和焦虑症首当其冲。虽然说现在各个大学里都设有心理咨询辅导中心，先不说工作时间是否能“供应上”，很多有心理问题的同学首先是苦于开口的。

在这里真诚劝所有的朋友：心理出现问题也跟生病一样，一定不要憋着或者感觉过一段时间就会自己好了，也不要觉得不好意思寻求帮助。越拖只会越严重，一定要第一时间寻求家人、朋友以及学校的帮助。

蹦沙卡啦卡a

上大学，尤其是本科阶段，焦虑和压力都是难免的。多伦多大学心理系就曾对其校本科生做过一个专业调查，发现学校约1/3的本科生的精神压力状况都已达到需住院治疗的水平。

这里有很重要的一点要提一下，那就是无论是什么情况，什么原因，在自己感觉撑不住的时候都不要觉得“承认自己有心理问题”、向专业人士寻求帮助是一件丢人的事情，这很重要。

如果是在学期中情况能及时改善还好，但如果是邻近复习期，复习期中，离考试还一段时间，如发现自己焦虑症状严重，一定要及时跟学校有关负责人沟通，然后及时预约GP就医，取决于个人的实际情况，如真十分严重，学生可用GP医师开出的证明申请延期考试或者视情况直接弃考再修（需离考试开始有足够长的一段时间，考试期间发生可视情况延考，不过也是刚才那个流程），以在状态转好后再恢复学业或考试。

图：延期考试条件中“精神健康”

蹦沙卡啦卡a

保持思考，有问题的时候没准就想通了，平常多跟朋友参加大小型集体活动，公园散步，去乡下欣赏自然风光等，记得自己曾因很奇怪的原因在屋里窝了两天没出门没吃饭，鼓起勇气去上了周五下午最后一节课，然后就和朋友去蹦了人生中第一次迪，然后就啥事儿没有了，嗯，所以平常多跟朋友交流，参加活动。

准哥

在外生病的时候，其实最难受的不是身体的不适，而是没有人照顾的孤独感。平时再坚强也会掉下几滴鳄鱼的眼泪。

保持运动的习惯增强体质是最好的保持健康方式哦！

生气的虾滑

学习再忙也留些时间给体育锻炼，天气变了注意保暖，多交朋友，跟朋友一起运动！

watsonsingyg

好好学习，anappleaday，运动，适当饮酒放松，有规律地吃饭，保证睡眠时间。